سحرخیزی یکی از تکنیک های اساسی موفقیت در همه مکاتب مادی و الهی است. پیرو هر مکتبی که باشید، برای موفقیت به عواملی نیازمندید که پیدا کردن عادت سحرخیزی یکی از آنهاست. در منابع دینی، سحر به معنای پیش از طلوع فجر صادق (اذان صبح) است. در لغت نامه ها سحر به کمی پیش از صبح گفته می شود. زمانی که تاریحی شب و روشنایی صبح در هم مخلوط می شود. سحرخیزی یکی از عوامل موفقیت در مدیریت زمان می باشد.
در متون دینی آمده است که انسان های باتقوا در سحرگاه از خداوند طلب آمرزش می کنند. [سوره آل عمران–۱۷]. آمرزش گناهان و اجابت دعا از فواید سحرخیزی شمرده شده است. در روایات آمده است که فرزندان حضرت یعقوب از او می خواهند که در ماجرای یوسف برای آن ها از خداوند آمرزش بخواهد. حضرت یعقوب آمرزش خواهی را تا سحر به تاخیر می اندازد. معتقد است دعا و طلب بخشش در زمان سحر مستجاب می شود.
شروع قدرتمند یک روز عالی با سحرخیزی
سحرخیزی یکی از راه های عالی برای بهبود بهره وری است. انسان سحرخیز به نسبت دیگران موفق تر، سالم تر و شاداب تر است. او با سحرخیزی وقت بیشتری برای انجام کارهای مهم زندگی خود دارد. زمان مناسبی برای خوردن صبحانه و آماده شدن روح و جسمش برای یک روز کاری مفید دارد. انرژی که در هنگامه سحر به دست می آورد برای افزایش خلاقیت و کارایی او موثر است.
انسان با سحرخیزی نه تنها ساعات بیداری و به تبع آن فرصت های بیشتری برای انجام کارهای خود دارد، بلکه در تاثیر آن بر ریتم طبیعی بدن و بهبود عملکرد ذهنی و جسمی در طول روز نیز قابل مشاهده است. صبح فرصت بی نظیری برای تمرکز عمیق بر پروژه های کاری، تحصیلی یا شخصی است. کارهایی که نیازمند توجه و دقت بالا هستند. با سحرخیزی حتی فرصت مناسبی برای سرگرمی های خود از ورزش گرفته تا کارهای شخصی و هنری پیدا می کنیم و این مساله به افزایش رضایت شخصی و کیفیت زندگی مان کمک می کند.
با سحرخیزی شاخ غول زندگی مان را می شکنیم و احساس رضایت خوبی از زندگی می کنیم. احساس می کنیم کنترل بیشتری بر زندگی خود داریم و می توانیم به اهداف حرفه ای و شخصی خود نزدیکتر شویم.
امام صادق (علیه السلام) می فرماید: «هیچ کس نیست که (آیه) آخر سوره کهف (قلْ إِنَّما أَنَا بَشَرٌ مِثْلکمْ یوحى إِلَیَّ أَنَّما إِلهکمْ إِلهٌ واحِدٌ فَمَنْ کانَ یَرْجوا لِقاءَ رَبِّهِ فَلْیَعْمَلْ عَمَلاً صالِحاً وَ لا یشْرِکْ بِعِبادَهِ رَبِّهِ أَحَدا) را هنگام خوابیدن بخواند، مگر این که در هر ساعتى که بخواهد از خواب بیدار شود.» (اصول کافی، ج 4، ص 528.)
مهارت های اساسی سحرخیزی
در کنار راهکارهای مهارتی بد نیست راهکارهای معرفتی را هم تجربه کنید
1- شب با وضو بخوابید.
هر چند دائم الوضو بودن یکی از ویژگی های مومنین شمرده شده اما اگر حوصله این را هم نداشتید پیش از خواب وضو بگیرید.
2- تلاش حداکثری برای دوری از فانتزی ها و توهمان وسوسه آمیز
هر چند از نگاه دینی فکر گناه گناه نیست. اما فکر گناه امکان وسوسه پذیری انسان را افزایش می دهد. کافی است باب ورود شیطان به افکار و احساسات خود را فراهم کنیم. معلوم نیست اگر خسته یا سیر شدیم یا پشیمان، بتوانیم به اختیار خود شیطان را بیرون کرده و با آرامش خاطر بخوابیم. تصورات انفجاری شیطانی در انتظار کسی است که جرقه فکری هوس آلود را در ذهن خود روشن می کند.
3- کسب تجربه موفق روزانه شکست شیطان
هر چند ممکن است همه زمان ها و ساعات زندگی مان نتوانیم روی خلوص و تذکیه خود تمرکز کنیم، اما به تعداد شکست هایی که بر شیطان وارد کرده ایم، امکان قوتمان در برابر او افزایش پیدا می کند. وقتی یک بار شیطان را شکست داده باشید امکان این که مجدد بتوانید او را شکست دهید و در ورود شیطان در ذهن و وجود و انتخاب های خود را ببندید بیشتر می شود.
کتاب کتاب اهمیت سحرخیزی و آثار آن در زندگی از منظر قرآن و عترت را در طاقچه ببینید
4- اختصاص بخشی از امور مهم برای ابتدای صبح
ممکن است عادت به این مساله زمان زیادی از ما بگیرد. اما اگر عادت کنیم بخشی از کارهای ارزشمند خود را به اول صبح موکول کنیم، با درک و تجربه لذت بخش انجام آنها در ابتدای صبح انگیزه سحرخیزی در ما تقویت می شود. بهتر از چند تجربه موفق از انجام موفقیت آمیز کارها و پروژه هایمان را در ابتدای صبح داشته باشیم.
5- همکاری و همت دسته جمعی اعضاء خانواده
به میزانی که برای انجام کار سختی چون سحرخیزی یار و همراه داشته باشیم، احتمال موفقیتمان نیز بیشتر می شود. فارغ از این که بهترین کار هر روزمان چیست، اگر بتوانیم در مورد ضرورت استفاده از زمان ارزشمند صبح با هم به توافق برسیم، هم انگیزه دهی مان به همدیگر بیشتر می شود و هم می توانیم کمک همدیگر در بیداری و بیدارمانی و موفقیت بهره مندی از ساعات اول صبح باشیم. می خواد خرید نان تازه باشد یا تهیه صبحانه خوب یا دو ساعت مطالعه موفق یا پرداخت به امور مستحب و ذکر و توسل ابتدای روز. همراه و همدل برای کار خوب انگیزه انجام، تکرار و تثبیت آن را افزایش می دهد.
6- سخت نگیرید و منعطف باشید
در کنار بیان همه راهکارهای مادی و معنوی برای سحرخیزی انعطاف در برنامه ریزی و دوری از کمال گرایی را باید مد نظر داشت. سحرخیزی کاری یک شبه و یک صبحه نیست. خصوصا که انواعی از تکنولوژی ها و رسانه ها و لذت ها برای شب بیداری در محیطمان وجود دارند. سحرخیزی با پشتکار و صبر و تحمل به عادت دائمی تبدیل می شود. بی جهت به خودتان سخت نگیرید. اگر یک روز دیر بیدار شوید آسمان به زمین نمی آید. بد نیست گاهی تقلب کنید و دو ساعتی بیشتر بخوابید. بگذارید نفستان تجربه شکست عقلتان را در پرونده خبط و خطاهای خود داشته و بر خود ببالد. ضمن این که موفقیت فرایندی برای سحرخیزی حتی با روزی 5 دقیقه زودتر نیز شما را در عرض یکی دو ماه به ایده آلتان می رساند.
